2011年07月のエントリー一覧
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刺激制御療法
３．眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない ●眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝つきを悪くする 阿蘭先生「やあ、もやべくん。なんか寝むそうだね。」もやべ 「えぇ、実は阿蘭先生から眠りやすくする方法をいろいろ聞きましたが……眠ろうとあせりすぎてるせいか眠れないんです。」阿蘭先生「そうですか。眠ることに集中しすぎるとかえって頭が冴えてしまいますね。」もやべ 「寝床に入って眠ろう眠ろうと意識...
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