安心堂三丁目便り

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2011年09月のエントリー一覧

• 腰痛体操　１.膝を抱え込む

  腰痛 - コメント(0) - トラックバック(0) - 2011/09/02

  腰の痛みで悩まされている方は多くいらっしゃると思います。そんなつらい腰痛にどのようにセルフケアをしたら良いか、ということで腰痛体操を少しずつ紹介したいと思います。腰痛体操は痛みが出るようでしたら、中止をしてください。その人に合う運動強度は、人それぞれに違いますので無理をしないようにしてください。今回は運動負荷が軽いものを紹介します。膝を抱え込む運動です。体を丸くして背筋を伸ばしてください。お尻が床...