高尾山天狗トレイル2011

　１２月２３日の祝日の診療受付時間は

８時３０分から午後３時

　になります。

　年末年始のお知らせです。

１２月３１日（土）から１月４日（水）までお休みになります。　

　ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。


　１８日の日曜日に高尾山で走ってきました!!
　スタートが１１時５分なので余裕があるので今年はゆっくりめに行ったら、バス待ちが凄い行列になってました。バスは今年も増発されていたため行列の長さの割には早く乗れたと思いますが、乗るまでに２０分くらいはかかりました。
　受付を済ましゼッケンをもらって気づくと・・・・・・１０時５０分！受付からスタート地点まで１５分くらいなので慌てて身支度をすませ、スタート地点まで走る。スタート３分くらい前だ!!
　こうなるとウォームアップも準備運動もろくすっぽできていない。最悪のスタートである。

　去年も走ったコースなので余裕がある。２キロまで走れば最初の急な登り坂になる。つまりいくら早く走っても、そこで歩きになってしまうのである。案の定、歩きになったので呼吸を整えました。
　急坂を登り３キロを過ぎたところで・・・・・・左足のふくらはぎが攣った!!!すぐに伸ばしたが、痛みが取れない。やっぱりスポーツ前の準備運動はとても大切だと、改めて実感しました。

　左足を引きずりながら進むが、左のふくらはぎが少し回復しても平地や下り坂で走るべきところが走りきれない。コースの感覚がわかっているから、去年と比べ余裕があるんだけどなぁ。
　途中で一般ハイヤーに出会うが、足が痛くても「こんにちは」と挨拶します。「がんばって」とか返してくれると、ちょっと 元気が出てきます。
　
　どうにかゴールに到着しましたが、去年はフラフラのゾンビ状態フィニッシュ。今年は普通に走ってフィニッシュできた。
　気になるタイムは・・・・・・３時間７分５８秒。去年は３時間１７分４３秒ですので少し記録が更新できました。

　足のほうは、その日のうちにケアしたので月曜日はチョット痛いだけで、いつもと同じように仕事ができました・・・・・・足以外にアチコチ筋肉痛はありましたが。

　さてさて日曜日の消費カロリーは１９３０Kcalでした。過去のデーターと照らし合わせると、だいたい３０キロ走った位の消費である。
　すこしダイエットできたかな。


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