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第2021回 「ダイエットといえば何を食べる?」

第2021回 「ダイエットといえば何を食べる?」

特に何かを食べる・・・前に、食べ方を見直します!
主に消化を意識した食べ方をしているかです。


消化しやすい食べ方(咀嚼、順番、栄養バランスなど)をしているか。
胃腸などの消化器は筋肉です。
筋肉がよく働くよう消化しやすい食べ方をします。
食べる順番に関しては糖の吸収がゆっくりになるというのもポイントです^^
他には就寝4時間前に夕飯を終らしているか。
それでも小腹がすくときは、就寝前に200kcl以上食べていないか。
などなど・・・



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