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目覚めよ!その身体!

6.規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
●朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く

もやべ 「夜は軽く食べるというのは『睡眠時時間が少ないとナゼ太る?』のときにやりましたよね。」

阿蘭先生「はい、今度は朝ご飯の話ですね。これも深部体温と関係してくるんですよ。」

もやべ 「寝起きの脳にエネルギーの供給がメインだと思ってました。」

阿蘭先生「それもありますが、毎日のリズムでちゃんと朝ご飯を食べていると
     目覚める1時間前位に胃腸が働き始めるのと同時に深部体温が上がります。」

もやべ 「は~ぁ、目覚める前から体が起きる準備をしているんですね。」


●運動習慣は熟睡を促進

阿蘭先生「運動に関しても『体温リズム』のリズムでやりましたね。」

もやべ 「えっ!これで終わりですか?なんか文字数が少なくありません?」

阿蘭先生「当然です。初めの段階で基礎的なことを書いておいたので、後はその応用や既出になりますから。」

もやべ 「基礎知識は大切ということですね。」


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