目覚めよ！その身体！

６．規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
●朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く

もやべ　「夜は軽く食べるというのは『睡眠時時間が少ないとナゼ太る？』のときにやりましたよね。」

阿蘭先生「はい、今度は朝ご飯の話ですね。これも深部体温と関係してくるんですよ。」

もやべ　「寝起きの脳にエネルギーの供給がメインだと思ってました。」

阿蘭先生「それもありますが、毎日のリズムでちゃんと朝ご飯を食べていると
　　　　　目覚める１時間前位に胃腸が働き始めるのと同時に深部体温が上がります。」

もやべ　「は～ぁ、目覚める前から体が起きる準備をしているんですね。」


●運動習慣は熟睡を促進

阿蘭先生「運動に関しても『体温リズム』のリズムでやりましたね。」

もやべ　「えっ！これで終わりですか？なんか文字数が少なくありません？」

阿蘭先生「当然です。初めの段階で基礎的なことを書いておいたので、後はその応用や既出になりますから。」

もやべ　「基礎知識は大切ということですね。」


骨折・捻挫・打撲・挫傷
慢性疾患・スポーツ外傷、障害
訪問鍼灸マッサージ・巻き爪・フットケア
安心堂グループホームページ