質の高い睡眠でスッキリ！

８．眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
●寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る


もやべ　「えっとぅぅ、遅寝・早起きだと睡眠時間が減る、ということですよね。」

阿蘭先生「はい、減りますね。しかし『レム睡眠 ノンレム睡眠』でも書きましたが……
　　　　　寝入りばなの約３時間のあいだに、たいへん質のよい眠りが、まとめて出現しますね。」

もやべ　「ああ、思い出してきた！それとか……ダラダラ横になっていると、
　　　　　寝つきは悪くなって中途覚醒が増えてしまう…とか言ってましたね。」

阿蘭先生「思い出していただけましたか。」

もやべ　「するってーと、何かい?! 眠れないで横になっている時間を長くして浅い睡眠を増やすより、
　　　　　意図的に睡眠時間を減らし深い・質のよい睡眠をとる方がいい、ーってことですかい。」

阿蘭先生「そうです。そしてちゃんと起きてリズムを整えると、夜に寝れるようになります。」

もやべ　「……これで終わりですよね。最近は文字数が少ないんですね。」



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